Le yoga est largement reconnu pour sa capacité à réduire le stress. Les techniques de respiration et la méditation, combinées aux postures, aident à diminuer le niveau de cortisol, l'hormone du stress. Des études ont montré que la pratique régulière du yoga peut diminuer les marqueurs de stress et améliorer la qualité de vie globale.

Le yoga améliore la flexibilité musculaire et la mobilité articulaire, ce qui est bénéfique pour l'équilibre et la posture. La pratique régulière des postures de yoga augmente l'amplitude des mouvements et renforce les muscles stabilisateurs.

Le yoga travaille sa propre relation au monde, à l’autre grce aux Yama et Niyama, les 2 premiers piliers des yogasutras de Patanjali.

Le yoga peut aider à soulager les douleurs chroniques, telles que les douleurs lombaires, cervicales et articulaires. Des études ont montré que les personnes pratiquant le yoga régulièrement signalent une réduction significative de la douleur et une meilleure qualité de vie.

Comme toute thérapie, le yoga a comme but l'autonomie.

Le yoga cherche à nous connecter à notre vraie nature, à nos profondes vibrations.

Grâce au discernement que le yoga nous aide à acquérir en prenant conscience de nos sensations fines, des biais notamment, grâce à la routine adaptée que nous instaurons, nous nous donnons la possibilité de nous affirmer plus intensément.

L’affirmation authentique de soi par une meilleure conscience de soi, C’est aussi reprendre le contrôle de ses décisions, de son corps, de sa vie. Être acteur de sa vie.

La yoga-thérapie est présente dans des services de rééducation pour un travail postural profond notamment.

Également après des personnes âgées pour continuer à entretenir une activité posturale bénéfique à différents niveaux : respiration, transit, bien-être mental et émotionnel, lien social.

Le yoga, par l'intermédiaire de la méditation (dhyana) et des techniques de pleine conscience, peut améliorer la concentration (dharana), l'attention et la clarté mentale. Des études montrent une augmentation des capacités cognitives et de la mémoire chez les pratiquants réguliers.

Ces bienfaits sont largement soutenus par la recherche scientifique, bien que les résultats puissent varier en fonction de la fréquence et de l'intensité de la pratique du yoga, ainsi que du type de yoga pratiqué.

Le yoga peut aider à réduire les symptômes d'anxiété et de dépression. Des recherches ont montré que le yoga peut augmenter les niveaux de GABA (acide gamma-aminobutyrique) dans le cerveau, un neurotransmetteur associé à la relaxation et à la réduction de l'anxiété.

Le yoga aide à améliorer la qualité du sommeil. La réduction du stress et de l'anxiété, combinée à la relaxation physique, peut aider à résoudre les problèmes d'insomnie et à favoriser un sommeil plus profond et réparateur.

Certaines études ont trouvé que le yoga peut réduire les marqueurs d'inflammation dans le corps, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de maladies inflammatoires chroniques.

Certaines postures de yoga contribuent au renforcement musculaire. Cela peut aider à tonifier le corps et à améliorer la force générale et l’image de soi positive.

Le yoga peut avoir des effets bénéfiques sur le cœur. Il aide à diminuer la pression artérielle, à réduire les niveaux de cholestérol et à améliorer la circulation sanguine. Certaines études suggèrent que le yoga peut être un complément utile pour la gestion de maladies cardiovasculaires.